هذه الخطوات المناسبة لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك

wait... مشاهدة
هذه الخطوات المناسبة لتجنب العطش في شهر رمضان المبارك
Advert test

مع ارتفاع درجات الحرارة وتزامن شهر رمضان المبارك مع فصل الصيف ، يحس العديد من الصائمين بالعطش خاصة الذين يشتغلون في الفضاءات العمومية وتحت أشعة الشمس الحارقة، ومن أجل تجنب العطش في شهر رمضان ينصح الأطباء والمختصّين باعتماد عدد من الخطوات لكي تحمي الصائم من العطش ، وهذه الخطوات هي : 1 الحصول على كميات متوازنة من المياه على مدار فترة ما بعد الإفطار حتى السحور. 2 الاعتماد على مصادر مساعدة بجانب المياه كالعصائر الطبيعية الطازجة، حيث تُعتبر مصدرًا متوازنًا للمياه المندمجة مع عناصر غذائية وأملاح معدنية تحافظ على توازن الأملاح والسوائل فى الجسم بشكل إيجابى. 3 الحرص على تناول الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ والدلاح 4 الحرص على إدماج الخضراوات الغنية بالسوائل مثل الخس والخيار فى التغذية اليومية خلال فترة ما بعد الإفطار. 5 تجنُّب المشروبات عالية السكريات لكونها تسبب العطش. 6 تجنُّب المشروبات المنبهة المحتوية على كافيين لكونها تسبب زيادة فقد السوائل وتسرع الشعور بالعطش. 7 الحرص على عدم التعرض لضوء الشمس المباشر 8 اختيار المواعيد المناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار حتى لا يؤدى فقد السوائل الزائد لمضاعفات سلبية

2015-07-08
admin